Диета для волос или как питаться, чтобы сделать волосы красивыми?

Красивые волосы для женщины – предмет гордости. Несомненно, каждой хочется время от времени ловить на себе восхищенные взгляды, быть центром всеобщего внимания, ослепляя окружающих своей красотой. Здоровые и ухоженные волосы станут немалым подспорьем в осуществлении этой мечты. Ведь красоту женских волос так ценят мужчины, и даже поэты воспевают ее в своих произведениях.

Что же необходимо для постоянного поддержания волос в идеальном состоянии? Конечно, забота о коже головы и правильный уход. На рынке сейчас представлено огромное количество косметических средств по уходу за волосами: различные шампуни, маски, бальзамы. Все они, конечно, действенны, и пренебрегать их свойствами не стоит, но также следует помнить о том, что, согласно одной известной поговорке, «Мы – это то, что мы едим». Действительно, от того, как питается человек, напрямую зависит его внешний вид: состояние кожи, ногтей и волос.

Какой же диеты надо придерживаться, чтобы насытить волосы необходимыми им витаминами и минералами? По сути, это просто здоровое и сбалансированное питание, которое способствует улучшению обмена веществ и росту волос. В правильном меню должны быть как белки, так и жиры и углеводы.

Волосы человека состоят из белка на 70%, поэтому важнейшим «строительным материалом» для роста здоровых волос является белковая пища: мясо, кура, морепродукты, яйца и рыба. Интересно, что в такой пище, помимо прочих полезных составляющих, содержится медь, которая способна предотвратить появление перхоти и седины. Насыщенному цвету и быстрому росту способствует цинк, поступающий в организм из мяса и молока. А силу волосам придает кератин, которым богата морковь, говяжья печень, жирный творог и хлеб грубого помола.

Для предотвращения сухости и ломкости волос нужно пить как можно больше простой воды, минимум 1,5 л в сутки, употреблять растительные жиры и ненасыщенные жирные кислоты (тунец, семга, сардины, сельдь, орехи, оливковое и льняное масло). Такое питание способствует приданию эластичности волосам, и увлажнению их изнутри.

Не пренебрегайте углеводами! Самыми полезными считаются растительные углеводы, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, которые также станут хорошим источником клетчатки, нормализующей работу кишечника, витаминов и минералов. Распространенная проблема жирности волос возникает из-за недостатка витаминов группы B, восполнить который помогут зеленый горошек, салат и любая зелень. Витамин A, содержащийся в моркови, шиповнике и зеленых овощах, способствует росту и укреплению структуры волоса. Для придания прическе здорового блеска рекомендуется употреблять витамин C, для восстановления же поврежденных волос просто незаменим витамин E. Кроме того, немаловажным компонентом питания считается кремний, предотвращающий их выпадение.

Однако не стоит забывать, что придерживаться диеты для волос – означает не только получение нормы витаминов и минералов, но и отказ от некоторой пищи вовсе. Жирная, копченая, соленая еда, мучные изделия или фаст-фуд – в борьбе за красоту волос не помощники.

Таким образом, здоровые и ухоженные волосы – результат заботы о своем организме в целом. А диета для поддержания красоты волос способна улучшить не только прическу, но и общее самочувствие и иммунитет.

Интересно к прочтению

Категория: Уход за волосами

Дата добавления: