+7 (901) 519-67-57 +7 (926) 576-67-57
Часы работы
ежедневно с 10:00 - 18:00

Витамины для роста волос

Биотин для роста волосЗавтрак современного человека

  1. Миндаль
  2. Морковь
  3. Дрожжи, Зерновые
  4. Рыба
  5. Орехи
  6. Палтус
  7. Шпинат
  8. Курица
  9. Йогурт

Биотин известен как витамин Н, очень важен для роста клеток, улучшения обмена веществ и производства жирных кислот. Это необходимый витамин для ногтей, волос и кожи. Дефицит биотина приведет к нездоровой коже, слабым ногтям и выпадению волос. Признавая важность биотина, Центр К33 представил статью, в которой дан список из  продуктов, богатых биотином, для роста волос, с целью помочь читателям лучше понять, чем важен этот вид витаминов для предотвращения выпадения волос.

Биотин также называют витамином B7, коэнзимом R или витамином H. Он был открыт около семидесяти лет назад. С тех пор было установлено, что биотин выполняет много функций в организме. Он определяется как часть комплекса B, который отвечает за укрепление волос, кожи, печени, нервов и глаз. Причина в том, что биотин является коферментом, который отвечает за обеспечение энергии в организме, поддерживая организм расщеплением жиров и углеводов и превращая их в глюкозу. Он также позволяет рабочим белкам вырабатывать незаменимые аминокислоты, что делает его незаменимым инструментом в изучении диабета 2 типа.

Хорошо известно, что если вы  имеете недостаток биотина, то  у вас сухие волосы  — фактор, который может привести к тому, что ваши волосы выпадают  или ломаются. Биотин может помочь повысить устойчивость коры волосяного покрова, поэтому клеткам волосяных луковиц просто делиться и создавать здоровые клетки, необходимые для создания густых волос.

Дефицит биотина не возникает постоянно, но если вы не получите достаточное количество этого питательного вещества, это может привести к ухудшению состояния кожи и волос по сравнению с нормой. Потребление достаточного количества биотина  может также помочь ускорить метаболизм, поддерживать уровень баланса глюкозы в крови. К счастью, очень просто поддерживать правильный уровень биотина, и очень редко люди испытывают нехватку этого питательного вещества. Вот список лучших и наиболее распространенных продуктов, богатых биотином, которые люди должны регулярно употреблять для укрепления волос!

  1. Миндаль:

Миндаль является одним из  продуктов с высоким содержанием биотина и других  питательных веществ, как витамин Е и белок, который может помочь сохранить кожу гладкой и предотвращает появление морщин. Миндаль также является отличным источником monounsaturated жиры, которые могут помочь в укреплении и улучшении вашей кожи, волос и ногтей и даже дать им дополнительный импульс для роста.

Дневная норма потребления миндаля – горстка, т.е.  сколько войдет в горсть. Миндаль является отличным источником биотина и даже содержит высокие уровни кальция и здоровых жиров. Порция (100 грамм), 72% RDA кальция, 576 калорий. Миндаль слишком калориен, чтобы есть его бесконтрольно.

  1. морковь:

Морковь содержит хороший запас биотина, а также высокий уровень  бета-каротина, который может помочь улучшить зрение. По этой причине морковь занимает второе место по содержанию  биотина среди  продуктов для роста волос.

  1. дрожжи, зерна:

Дрожжи и зерна также являются лучшими источниками биотина для роста волос. Пищевые дрожжи и пивные дрожжи являются отличным диетическим источником биотина. По данным института Лайнуса  Полинга  пакет 7-граммовых дрожжей содержит 1.4 до 14 мкг витамина H.

Проросшее зерно

В целом зерновые и продукты из цельного зерна обеспечивают нужный уровень витамина H. Потребляя лишь один ломтик хлеба из муки грубого помола, вы сможете получить около 0.02 до 6 мкг, биотина.

  1. Рыба из северных регионов

Среди нескольких различных видов рыб, северные сорта рыбы являются одним из лучших продуктов с биотином и содержат наибольший уровень витамина Н. Вы можете добавить больше сельди, сардин, лососья, тунца и форели в ваш рацион. Они также очень богаты  омега-3  и жирные кислоты – веществ, которые необходимы для уменьшения концентрации жира в артериях и уровня плохого холестерина, а также улучшение циркуляции крови. Таким образом, это один из богатых продуктов для роста волос, которые люди должны добавить в их ежедневный рацион питания, с тем, чтобы получить улучшение состояния здоровья.

  1. Орехи:

К примеру, грецкие орехи, орехи пекан, арахис и миндаль также являются хорошим источником биотина.

Орех является также одним из богатых  биотином продуктов, которые очень полезны для роста волос. Грецкие  и другие орехи чрезвычайно богаты  жирными кислотами, поэтому рекомендуется, что вы должны добавлять  только небольшую часть в ваше ежедневное питание. Это достаточно для того, чтобы получить все антиоксиданты, цинк, калий, железо, кальций и белки, в чем ваше тело  нуждается. Антиоксиданты имеют важное  значение для продления молодости организма и предотвращения старение клеток.

  1. Палтус

Палтус – один из лучших продуктов с содержанием биотина – это мясо белой рыбы, которая очень вкусна. Она  немного дороговата, так что для сохранения красоты придётся потратиться. Подобно семге, палтус чрезвычайно богат  витаминами B12, магнием, биотином и Омега-3 жирными кислотами.

В  случае если вы не любите эти продукты, вы можете употреблять добавки с биотином.  Подобно любому другому витамину группы  B, нельзя допустить передозировки биотина, так что начните с малых доз.

На самом деле лучше употреблять  богатые биотином продукты, которые люди должны добавлять в их повседневную еду для улучшения общего состояния здоровья без использования любого типа наркотиков, таблеток или лекарства и также не нужно беспокоиться о каких-либо возможных побочных эффектах

  1. Шпинат

Если вы вегетарианец и не любите орехи, существует  шпинат – один из продуктов богатых биотином. Он является лучшим среди листовых овощей, когда дело доходит до содержания белка и биотина. Кроме того это вкусный продукт, что делает его незаменимым в правильном питании. Капуста  Кале является вторым продуктом по содержанию протеина, но имеет высокое содержание биотина, витамина B, фолиевой кислоты и витамина  Е.

  1. Курица  Система замещения волос

Курица очень богата  ниацином  (витамин B3) и биотином , необходимыми

для здорового роста ногтей и волос. Является природным антибиотиком.

  1. йогурт:

Йогурт содержит  много белка и биотина, это  один из лучших продуктов с высоким процентом биотина. Выбирайте  простые греческие сорта, чтобы не принимать чрезмерное количество сахара, который может  снизить выработку коллагена внутри вашего тела.

Есть еще масса продуктов, содержащих биотин. Поэтому, если вы питаетесь разнообразно натуральными продуктами, то дефицит биотина не возникает.

Опубликовано 12 декабря 2018г

Категория: Восстановление волос

Дата добавления: