Правильное питание для предотвращения выпадения волос

Все помнят фильм “Карнавальная ночь”. Есть ли жизнь на Марсе,нет ли жизни на Марсе — науке это неизвестно. Это выражение применимо и к причинам выпадения волос.

Например, стресс способствует выпадению волос. Как это предотвратить?

Бороться со стрессом? Да,конечно! Делаем ли мы это? Нет,конечно!

В современном мегаполисе жители постоянно подвержены стрессам.
Хотим здоровые волосы?
Хотим предотвратить выпадение волос?

Начинаем заниматься приведением в порядок всего организма в целом.

Нельзя рассматривать волосы вне всей системы организма.

Обязательное правильное питание при выпадении волос

pitanieВлияет качество продуктов и технологии приготовление на общее состояние
нашего физического тела? Вероятно, мало людей которые будут утверждать обратное.

Можете ли вы отказаться от суррогатов, консервантов, фастфуда, дрожжевых продуктов?

Вам требуются серьёзные доказательства влияния правильного питание на общее оздоровление организма? Есть масса научной литературы на эту тему.

Все мы хотим иметь красивые волосы, чистую сияющую кожу, быть активными.

Это краткий список продуктов,которые смогут помочь сохранить здоровье и остановить волосопад:

  • Незаменимые жирные кислоты

    Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты необходимы для здоровья женщины. Они помогают вырабатывать энергию, строить новые клетки, регулировать состав крови и транспортировать кислород. Для женщин в период беременности или грудного вскармливания потребность в этих кислотах только возрастает – специалисты рекомендуют получать примерно 500-600 мг в день.
    Вот почему при беременности при недостатке этих кислот сыпятся волосы!

    Например, Семена чиа помогут нам в этом, ведь Омега-3 жирных кислот они содержат в 8 раз больше, чем лосось!

    Другие вкусные источники Омега-3 и Омега-6
    семена конопли, соя, порошок асаи, льняное семя, грецкие орехи, а также масла (конопляное, льняное, грецкого ореха).
    Не пренебрегайте также и БИО добавками.содержащими незаменимые жирные кислоты.

  • Железо

    Отвечает за хранение и транспортировку кислорода. Необходимо для выработки гормонов щитовидной железы. Неполадки с щитовидной железой вызывают выпадение волос.

    Железо, равно как и магний с антиоксидантами, в изобилии содержится в суперфудных какао-бобах (даже качественный горький шоколад поможет в этом случае).

    Железо содержится в капусте кале, семенах чиа, шпинате,ягодах тутовника, сушеных белых грибах, морской капусте, пшеничных отрубях, тыквенных семечках,чечевице, кунжуте и кунжутном масле – советуем включить побольше этих продуктов в свой ежедневный рацион.

  • Фолиевая кислота

    Водорастворимый витамин можно смело назвать самым важным соединением для нормального развития ребенка во время беременности, ведь было доказано, что фолиевая кислота способна уменьшить риск возникновения врожденных дефектов. Также это вещество помогает предотвратить некоторые женские виды рака и болезни сердца.

    К сожалению, многие из обработанных пищевых продуктов, теряют фолиевую кислоту в процессе обработки.
    Фолиевая кислота содержится в цельных зернах, зеленых листовых овощах, моркови, абрикосах, авокадо и дынях.

  • Клетчатка

    Присутствие достаточного количества клетчатки – важный показатель многих диетических продуктов. Это питательное вещество способствует нормализации работы кишечника и помогает обрести здоровый вес. Клетчатка важна в каждой диете, но часто, в погоне за снижением калорий, этот фактор упускается из виду. Льняное семя и чиа — источники клетчатки, также содержат высокое количество
    незаменимых жирных кислот.

    Клетчатка содержится в бобовых, цельнозерновых продуктах, ягодах, овсянке, отрубях, авокадо,коричневом рисе и в кожуре фруктов и овощей.

  • Обязательно включайте в рацион витамины группы В, Е, железе и цинке – лучших витаминах и минералах для здоровья шевелюры.
    А весь комплекс содержится в овсе и миндале.
    Кстати, у миндальной пасты перед орешками есть одно преимущество – она чуть жирнее, а значит, содержит больше витамина Е и полезных для волос жирных кислот.

    Из овсянки с миндальными орехами можно делать множество блюд. Это с традиционная каша на завтрак с миндальным молоком.Или смешайте их с бананом в густой смузи, добавьте штучек 6 орешков в йогурт или смешайте вместе с чиа ..

  • Антиоксиданты

    Антиоксиданты замедляют процессы окисления, т.е. старения. Они крайне нужны для ежеденвного потребления и сохранения волос от выпадения. Содержатся в зелёном чае. Согласно исследованиям, зеленый чай способен снизить риск возникновения рака молочной железы почти на 22%, улучшить память и предотвратить возрастную потерю когнитивных функций.

    Высоким процентом содержания антиоксидантов отличаются какао-бобы, чиа, ягоды годжи, оливковое масло, специи (гвоздика, корица, куркума), тертое какао, красная фасоль,клюква – все эти продукты важный anti-age элемент женской диеты.

Сбалансированное питание,”живые” продукты помогут сохранить не только ясность ума,но и предотвратить выпадение волос.

Интересно к прочтению

Категория: Выпадение волос

Дата добавления: